7日目.3/21

出掛けてバタバタしてたので久しぶりの更新です\( 'ω')/

・朝食  ご飯

             味噌汁

             納豆

             フルーツヨーグルト

・昼食  ご飯

             大根と豚肉の炒め物

・間食  淡雪

             せんべい🍘🍘

・運動  ✖️

今日は、生理前で落ち込みが激しくて辛かった。

4日目 3.18

・朝食  バタートースト

             目玉焼きトースト

・昼食  手作り弁当

・夕食  ヒレカツ丼 りんご🍎

・間食  アイス

             焼きバターりんご半分

             ハーベスト一袋

・運動  30分ジョギング

今日は、お菓子が多かったかもしれない笑

お昼ごはん前にお菓子食べた時は、お腹すいてなかったのに、なんとなく不安で食べた( ˘ω˘ )

この癖どうにかしなければ、、、

でも頑張った！過食しなかった！笑

3日目 3.17

・朝食  ご飯

             春雨サラダ

             味噌汁

・昼食  鮭おにぎり2コ

             シーザーサラダ

・夕食  アジの塩焼き

             パン２コ

             サラダ

             さつまいも

             にんじんスープ🥕🥕

・間食  ハーベスト 2袋

・運動  ✖︎

今日は、心も体も調子が良かった( 'ω')！

急に落ち込むことも無かった。

楽にゆるーくを心掛けた。

前より苦しくなったり、寂しくなることが少なくなってきたような気がする。

3.16 2日目ヽ(*･ω･)ﾉ

・朝食  なし

・昼食  ねこまんま

・夕食  ちらし寿司

             スティックパン一個  

             フルーツヨーグルト

・間食  ブラックサンダー 、豆乳

・運動  一時間ジョギング

体重は毎日測ると、それに囚われすぎてしまうので一ヶ月に一度だけ測ることにします( 'ω')笑

昨日ドカ食いしちゃったから、朝は胃が重くて気持ち悪くて食べなかった。

ブラックサンダーは、友達に旅行のお土産で貰ったから食べてもしょうがない( ˘ω˘ )

実は、ジョギングは前からコツコツやっているのですﾟ ✧˖ ٩( ‘ω’ )و ✧ ˖ﾟｷﾗｰ

今日は、我慢はしないで、体が楽な状態でいられるのを意識して食べてみました🙆

2017.3.15

朝食 9:00

・ご飯大盛り

・味噌汁大盛り

・おかず色々沢山

昼食？笑12:00

・アイス

・菓子パン７コ

・スナック菓子2コ

・ご飯大盛り、明太子のせ

学校がテスト臨休だったから家で暇だった。

朝食食べた時は、これから1日1食で行こう！と意気込んでたけど結局、ドカ食いした泣

胃がパンパンで、気持ち悪かった

情けないな、

運動はしてない✖︎

体重 59.9kg

体脂肪率29.0%